こんにちは！田野整体院の田野悠介です。

　

　

本日は身体の柔軟性についてお伝えしようと思います。

　

　　

　

「身体は柔らかい方がいいと思いますか？」

　

　

と聞くとほぼ全ての方が「Yes」と答えると思います。

　

　

　

身体を柔らかくする第一の方法がストレッチです。

　

　

　

　

　

では、「ストレッチをして痛めた経験はありますか？」

　

　

と聞くと、意外と多くの人が「ある」と答えます。

　

　

これはなぜでしょうか？

　

　

たしかに誤った方法で行なっている人も少なからずいます。

　

　

でもそれだけではありません。

身体は必ずしも柔らかければいい訳ではないのです。

　

　

理由は簡単です。

関節の可動域を広げると、その可動域の分まで筋肉で制御しなくてはいけなくなります。

　

　

要は筋肉の負担が増えます。

　

　

　

この準備をせずにストレッチのみを行うと痛みにつながる危険があるのです。

　

柔軟性と不安定性は紙一重ということです。

　

　

　

　

また年齢を重ねると関節の変形が起こってきます。

　

　

変形している関節をストレッチすることは、ただ関節を痛めつけてるだけなのでやめましょう。

　

　

　

　

変形しているか分からない場合は、ストレッチをしてみて筋肉が伸びている感覚がない場合は要注意です。

　

　　

　

関節で動きがストップしている可能性が高いからです。

　

　　

　

ストレッチしても筋肉が伸びている感覚がなければ、どんな場合でもやめた方が無難だと思います。

　

　

　

　

経験上の話ですが、あぐらがかけない方が無理に股関節を開こうとする間違いをよく見かけます。

　

　

やめてくださいね。

　

　

　

　

　

身体が硬いと、とりあえずストレッチ。

　

　

これが痛みが引かない原因にかもしれませんよ。

　

　

　

本日は以上です。

　

　

最後までお読みいただきありがとうございました！