こんにちは！田野整体院の田野です。

　

溶けてしまいそうな暑さですね。しかし、いざTシャツになると昨年着てたものが明らかにピチピチに…現実を突きつけられています(+_+)

　

歳を重ねて本当に痩せなくなってきました。

　

　

　

どうやったら効率よく痩せるのか

　

　

今日は最も有名な「糖質制限」について少しお話していきます。

　

　

糖質制限は本当に痩せるんでしょうか？痩せるという研究結果もあれば、そんなことないという結果もあります。

　

結論を先に言うと

　

　

糖質制限では痩せません。

　

　

もっと厳密に言うと糖質制限しても他のカロリー（脂質・タンパク質）を糖質制限した分まで摂取すれば同じ、ということです。

　

糖質制限で痩せたという人は、ただ「糖質制限分のカロリーが減った」というだけです。

　

白米を抜いたからってステーキを2枚食べたりしませんよね？

締めのラーメンの代わりにラーメン並みのカロリーを脂質・タンパク質だけで摂取する、そんな人はほぼいないと思います。

　

　

そういう事なんです。

　

　

ただ忘れてはいけない事実があります。

　

糖質には非常に強い依存性がある、ということです。

　

これには血糖が関連しています。血糖の急激な上昇を引き起こし続けると、次第に血液中の糖を臓器に取り込む作用が弱くなってしまうのです。

　

糖質は身体にかかせない成分です。この作用が弱くなると脳が「糖質が足りない、緊急事態だ」と勘違いを起こし、摂取するよう身体に強い指令を出します。

　

そのため糖質を欲し続ける身体になってしまうのです。

甘いものを食べた時に幸福感を感じる方も多いですよね。　

　

　

こういう仕組みなんです。

　

　

糖質制限をするとこの身体の勘違いがだんだん起きなくなってきます。

　

　

糖質制限は間接的にはダイエットになりますが、イコールではない　

　　

　

　

という言い方が正しいかと思います。

　

　

分かっていてもアルフォートを買ってしまう。

僕自身完全に糖質依存になっています…。

　

　

　

お互い誘惑に負けず頑張りましょう！！

　

　

お読みいただきありがとうございました！