こんにちは

　

入梅し、なんとも不快な日が続いております

　

うちに導入した除湿機も連日フル稼働

　

そんな中の晴れ間は洗濯物も含め本当に助かりますよね

　

ただ、こうなってくると高湿度・高気温となり

　

熱中症の危険度があがってきます

　

もう今更感があるので深くは説明しませんが

　

家でぼ〜っとしているだけで

　

約１リットルの水分が蒸発します

　

水飲み過ぎを気にする方がいますが

　

その心配するよりは水を飲みましょう

　　

飲み過ぎによる問題、ゼロではないですけどね

　　

少ない量を高頻度で飲んでいれば問題ありません

　

あと、塩分。

　

1日の塩分推奨摂取量は徐々に減ってきており

　

現在は男性7.5グラム、女性6.5グラムらしいです

　

・・・ほぼ１食分やん！

　

とツッコミみたくなりますが

　

日本食は歴史的にみても塩分は多め

　

そこは現実をみる必要があると思います

　

ただ、食塩＝塩分ではありません

　

ナトリウム＝塩分です

　

少しややこしいですが、塩には「ミネラルが豊富」の表示がよくあります

　

ミネラルの中にはナトリウム＝塩もあれば

　

ナトリウムの排出を促すカリウムもミネラルです

　

気にする方は食塩の「表示の妙」を正確に理解する必要があります

　

気にされる方は食塩を工夫するのも手だと思います

　

また、加工食品には裏面に塩分相当量の記載があるので

　

その数値をナトリウム量として考えてみてください

　

とはいってもこの時期は汗かくので

　

ある程度のナトリウムは摂取しましょう！

　

本日は以上です

　

お読みいただきありがとうございました